It´s a Lifestyle by C

En los dos videos a continuación verás algunos de los testimonios de mis alumnas sobre los resultados que han conseguido con mi programa de Pilates y Bodyweight. Ingresa al formulario de inscripción y empieza hoy mismo a vivir la transformación de tu cuerpo hacia un estilo de vida más saludable! Así describen las alumnas su experiencia: ¿Qué es lo que más te gusta de las clases? Asesoría personalizada. Lo personalizada que puede llegar a ser, que me motiva a hacer ejercicio que me hace bien. Las rutinas. Las explicaciones sobre posturas y los músculos que trabajan. La guía para hacer bien las posturas. Cómo me siento después del ejercicio. El estiramiento. ¿Qué resultados has notado en tu cuerpo? Aumento de resistencia física, se me ha formado más la cintura y glúteos. Más resistencia. Reducción de medidas, aumento de resistencia, mejor sueño. Definición de músculos que no tenía. Me siento más fuerte y con mejor resistencia. Quiero inscribirme!

Llevar una vida saludable no siempre es fácil, requiere de disciplina y privarnos de ciertos gustos. Por suerte existen recetas con "truco" para que no te quedes con ningún antojo. Ingredientes: 2 Papas medianas 1 cucharadita de sal Pimienta al gusto Preparación: Pelar y cortar las papas en láminas muy finas. Sumergir en agua y dejar remojando por 10 minutos. Retirar del agua y secarlas bien. Colocar en un plato (apto para microondas) las láminas separadas entre ellas. Llevar al microondas en máximo por 2 minutos. Sacar, dar la vuelta a las láminas. Repetir. Dependiendo del microondas necesitarás repetir el proceso 2 o 3 veces. Tips: Puedes condimentar con las especias que gustes una vez que estén listas y probar diferentes sabores. Si no puedes comer sal puedes omitirla o usar la permitida para diabéticos.

¿Necesito experiencia previa para tomar las clases de Pilates & Bodyweight? ¿Qué equipamiento debo tener? No necesitas experiencia o entrenamiento previo. Las clases son personalizadas y las rutinas se adaptan para el nivel de cada alumna. Solamente necesitas un mat, a medida que vayas ganando fuerza puedes utilizar peso, pero es opcional. 

Si entrenas muy temprano en la mañana es perfecto para dejarlo preparado la noche anterior y tener un desayuno listo! También es una excelente opción de snack. Puedes hacer mil combinaciones con las frutas que más te gusten. En lugar de miel puedes optar por edulcorantes o azúcar morena. Que lo disfrutes! Ingredientes: 1 taza de avena en hojuelas 1 taza de leche semidescremada 2  cucharadas de frutas o frutos secos, estas son algunas opciones: Pasas     Nueces Frutillas Plátano Frambuesas Mora Mango Piña Durazno OPCIONAL : una cucharadita de miel ya que las frutas aportan el sabor dulce. Preparación: Colocar en un jarro de vidrio con tapa la avena y la leche. Cortar la fruta en pedacitos pequeños y guardar en un tupper. Dejar en el refrigerador toda la noche. Antes de consumir colocar en el jarro junto con la avena la fruta o frutos secos, la miel y revolver. Tips: Puedes reemplazar la leche con yogurt, leche de almendras o de soya.

El entrenamiento basado en fuerza y peso (ya sea de nuestro propio cuerpo o utilizando mancuernas) es más eficiente que cualquier otro si lo que buscamos es quemar grasas y tonificar los músculos.  Esto es posible gracias a la manera en la que funciona nuestro cuerpo. El metabolismo funciona tomando los nutrientes y convirtiéndolos en energía. Cuando realizamos cualquier actividad física adicional nuestro metabolismo aumenta para poder suplirnos de energía extra.  La velocidad del metabolismo es directamente proporcional a la masa muscular. Si trabajamos tonificando, con rutinas como las de mi programa de Pilates & Bodyweight, no solo quemarás grasa y consumirás calorías durante la sesión de ejercicios sino hasta 24 horas después y estando en reposo! Esto es posible gracias a que la masa muscular requiere de mayor energía y el metabolismo se mantiene elevado durante varias horas antes de volver a su estado de equilibrio.  He diseñado mi programa de Pilates & Bodyweight combina

Entrenar en casa es hoy en día la opción más segura y saludable frente a los riesgos de la pandemia. Evitas aglomeraciones y puedes realizar las rutinas sin necesidad de utilizar mascarilla, lo cual necesitas para protegerte, pero restringes así la plena oxigenación que tu cuerpo necesita al realizar esfuerzo físico. Adicionalmente, entrenar en tu hogar trae muchas ventajas más: Ahorro de tiempo: no más horas atrapada en el tráfico, estresada por llegar a tiempo a la clase. ¿Cuántas veces hemos desistido porque simplemente no vamos a poder llegar a tiempo? Nuestras vidas son cada vez más agitadas, con menos tiempo para nosotras mismas, el tiempo que ahorras en transportarte a una clase presencial lo puedes ocupar en ti, en estar con tus personas más queridas o en temas pendientes importantes. Piensa todo lo que podrías hacer con el tiempo que te toma llegar y volver a tu casa (de 30 a 60 minutos diarios). Ahorra dinero: en combustible y además ayudas a reducir la contaminación! Ideal p