Horarios y descripción de las clases



Lunes a Viernes de 7h00 a 8h00 

Descripción: 
Combina las dos disciplinas y de acuerdo a los objetivos de cada alumna es opcional el uso de pesas para las sesiones de bodyweight. Se trabajan diferentes grupos musculares cada día.

Lunes ⇒ Brazos / Pecho / Espalda
Martes ⇒ Pilates
Miércoles ⇒ Abdominales
Jueves ⇒ Pilates
Viernes ⇒ Piernas / Glúteos

Lunes a Jueves de 19h00 a 20h00 

Descripción: 
Combina las dos disciplinas y de acuerdo a los objetivos de cada alumna es opcional el uso de pesas para las sesiones de bodyweight. Se trabajan todos los grupos musculares con rutinas funcionales.

Lunes ⇒ Whole Body
Martes ⇒ Pilates
Miércoles ⇒ Whole Body
Jueves ⇒ Pilates

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Sopa de Quinoa

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¿Sabías que la quinoa es un super alimento? Es una fuente importante de proteína vegetal, contiene los aminoácidos necesarios para su absorción y la creación de masa muscular. También contiene calcio, magnesio, hierro, zinc, potasio, vitaminas y Omega 3. Ingredientes (Rinde 4 Porciones): 8 tazas de agua 1 taza de quinoa 1 cebolla de verdeo 2 dientes de ajo 1 papa mediana (opcional) 1 cucharadita de aceite Condimentos al gusto (sal, pimienta, orégano, ajo en polvo) Preparación: Cortar la cebolla finamente, picar los ajos y sofreír en el aceite. Añadir el agua y dejar hervir. Agregar la quinoa lavada con agua y la papa en trozos. Cuando la quinua está suave y ha duplicado su tamaño retirar del fuego. Tips: Adornar el plato con unas ramitas de perejil.
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Bolones de Verde

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Un desayuno o snack super saludable y lleno de nutrientes, además lo puedes refrigerar y hasta congelar!! Así lo tendrás listo en cualquier momento. Ingredientes: (Rinde 12 bolones) 2 plátanos verdes 2 cebollas de verdeo  1 cucharada de manteca light 250 gr de queso mozarella light 1 cucharada de sal Pimienta al gusto Preparación: En una olla hervir los plátanos verdes cortados en trozos de aproximadamente 4 cm. de ancho, cuando estén suaves retirar del fuego y aplastar junto con la manteca la sal y la pimienta.  Picar la cebolla finamente, rallar el queso y mezclar. Colocar en el verde y mezclar nuevamente hasta integrar.  Hacer bolitas y llevar al horno por 20 minutos a 200° C o hasta que se doren. Tips: Si deseas puedes freírlos que es su forma original de preparación Disfrútalos con un café o con tu jugo favorito Puedes sustituir la manteca por mantequilla light 
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